Иллюзии медитации

 

Многие думают, что медитация – это отдых. Сел, расслабился и сидишь-кайфуешь… И часто приходят на первое занятие именно с этой искаженной установкой. И…. разочарованные уходят. И естесственно больше не приходят(

Не случайно в йога-системе медитация – это высшая ступень практики, то есть доступная далеко не каждому.

Так ли это? И да, и нет.

ДА, потому что это не просто. Потому что медитация – это:

  1. …НЕ релакс в расхожем понимании, не отдых – это работа. Увы, все та же работа над собой на более тонком, глубоком уровне. Работа, которую невозможно потрогать и увидеть, но которая не менее (а может даже более) важна, чем работа с телом.
  2. …не просто физически. В процессе долгого сидения (а сидим мы на занятиях не менее получаса с прямой! спиной, желатено (очень! желательно) неподвижно) затекают ноги, болит спина, устают плечи, болят тазо-бедренные суствы или колени.
  3. …не просто психологически. Ум постоянно уводит внимание в сторону, в повседневные заботы или просто начинает думать неожиданные (такие ли неожиданные?) мысли. Соседи по залу шевелятся, кашляют, шуршат. В коридоре раздаются разные звуки… Все как специально отвлекает или даже раздражает.
  4. …не просто эмоционально. Если все же удалось на какое-то время погрузиться и остановить поток мыслей, сюрприз — начинают всплывать эмоции. Тут уж зависит и от того, что накопилось внутри, и от темы медитации. Ведь когда ум спокоен (а значит он достаточно чист) изнутри выходят более глубокие слои. Наша система очень мудрая. Стоит ей только показать способ быть чистой – она тут же откликается и начинает работать изнутри. Кому же хочется таскать за собой мусор изо дня в день?!))

Поэтому, конечно, медитация доступна не каждому. Для этого необходима устремленность сделать свое сознание, а значит и жизнь чище и лучше. Необходима физическая подготовка (если тазобедренные суставы мягкие и растянутые, а мышцы спины сильные, то сидеть гораааааздо легче). Хорошо бы освоить техники праноямы для легкого входа в медитацию и для правильного дыхания (чем мы и занимаемся на занятиях). И конечно система йоги тут только в помощь – яма-неяма, асаны, пранояма…

 

А с другой стороны НЕТ!

Кто или что мешает вам начать практику медитации прямо сейчас? Сесть и попробовать в конце концов! Ведь асаны, например, можно практиковать десятилетия, не достигнув абсолютного идеала, потому что йога – это в первую очередь процесс, путь, который предполагает личное развитие (то есть не стремление к некой идеально нарисованной картинке, а каждый день стараться стать лучше, чем ты был вчера). То есть личное развитие в рамках собственного тела и собственной личности (и души, конечно!). А когда же в этом случае начинать практику медитации (после асан еще и праноямы надо освоить), если проходить ступени по-порядку? В 80?

На мой взгляд можно, а может и нужно (тут каждый сам для себя решает) практиковать все ступени йоги параллельно. Конечно под руководством учителя, конечно разумно, аккуратно, шаг за шагом, дабы не навредить. Но комплексный подход всегда эффективен! Развивая дыхание вы помогаете грудной клетке лучше раскрываться в асанах. Практикуя медитацию вы помогаете более качественной пранояме и более осознанному выполнению асан. Развивая асаны, вы делаете тело более легким, мягким, сильным и в то же время расслабленным, а значит и способным спокойно сидеть в долгой медитативной позе. Не бойтесь начать, не стесняйтесь быть новичком – все когда-то начинали, не думайте, что вашимыслиубегаютспинаболитногизатекают – это Ваш уникальный случай и большое препятствие для практики. ВСЕ через это проходили. Без исключения. Дело лишь в устремленности.

Хорошей вам всем практики!

Добавить комментарий

Post Navigation

 

Current template: