ПРОБЛЕМЫ ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ

Сразу оговорюсь — статья не моя. Источник: высокочувствительные.рф.

Все мои реплики и комментарии я выделила синим курсивом. Почему я их вставила? Да потому, что как обычно проблема озвучена, а пути ее решения нет. Я понимаю, что качественно внутреннюю психологическую проблему можно решить только индивидуально, но ведь есть и простые универсальные средства, которые можно попробовать применять. И они определенно помогут!

В этой статье мы поговорим про те проблемы, особенности, преимущества, которые свойственны высокочувствительным людям. И эта информация скорее всего изменит вашу жизнь. Вы испытаете облегчение, которое не могли найти долгие годы в терапии, тренингах, духовных практиках, книгах,  и периодически обнаруживали себя на грани отчаяния или в глубокой депрессии. Осознаете что вы не одиноки , что с вами всё в порядке и высокая чувствительность может служить во благо. 

Основные проблемы высокочувствительных людей

 Таких проблем я выделил 8 и вы наверняка узнаете в них себя, если вы высокочувствительный человек.

  1. Высокочувствительные люди — белые вороны. Скорее всего вы были тем ребенком, который отличался от остальных. Вы немного сторонились других детей и не совсем понимали как с ними общаться.

На самом деле вы особенны. Вы необычны. Вы отличаетесь. Этим стоит гордиться, а не стыдиться себя. Конечно основной массе людей трудно с вами общаться, потому что обычные шаблоны коммуникации вам не подходят. Им становится непонятно, а вам скучно. А потом и им скучно, потому что не понятно. И не стоит себя ломать, заставлять быть, разговаривать, общаться как все, выбирать известные всем банальные темы. Не надо! Найдите такую же белую ворону — она наверняка стоит где-нибудь в уголке, также скромничает, прячет глаза или читает Гессе. Нас не так уж мало белых ворон, просто мы иногда хорошо маскируемся под черных. Стоит только внимательно поискать.

2.  Вы подстраиваетесь под окружающий мир. У вас внутри есть ощущение, что вы не в праве показать себя настоящего. Вы не проявляете свою настоящую натуру, мимикрируете и притворяетесь, что вы — такой же как все. Хотя внутри вы знаете, что отличаетесь. И скорее всего, вы живете с этим всю жизнь. И об этом больно говорить.

А почему? Не потому ли, что боитесь, что вас не полюбят настоящими, а полюбят только удобными? Перестаньте быть удобными — будьте собой! Вам не встретятся ваши самы лучшие друзья и партнер вашей мечты, пока вы притворяетесь. Ведь он ищет ВАС! А встречает маски. Как ему вас узнать? Смело заявляйте «а мне так нравится» или «а мне так не нравится». Вас никто не ударит за это, не прогонит, не засмеет. А если и прогонит (или уйдет) — так и пусть идет — это ведь не ваш человек. Ведь он живет не с ВАМИ, а с вашими масками.

3. У вас есть проблемы связанные с чувством вины. Вы боитесь обидеть и побеспокоить других людей, вам неудобно их тревожить. Вы очень чуткий и тактичный человек. И часто, вам из-за этого очень сложно общаться с людьми и проявлять себя так, как хотелось бы вам.

Ну конечно есть! Это страх. страх, что вас бросят. И вы стараетесь быть несобой, чтобы вас похвалили. Как сказал ОШО: «Вы постоянно боитесь делать то, что Вам хочется,
потому что боитесь, что за этим должно последовать наказание.
И делаете то, что Вам не хочется,
ради того, чтобы получить вознаграждение.»

Если самостоятельно избавиться от чувства вины не получается — идите к психологу. Это разрушающее чувство до добра не доведет.

Можно использовать один маленький приёмчик — будьте собой с теми, кого вы не боитесь потерять. (Я уверена, вы не какой-нибудь там монстр и у вас нет потребности разрушать чужую жизнь или другую личность своим поведением). Просто попробуйте говорить «нет», когда вам не хочется, проявлять инициативу, когда хочется, проявлять те эмоции, которые возникают (или хотя бы проговаривать их) . Так вы увидите реакции окружающих на вас настоящих. Позволите себе, научитесь быть собой — некоторым людям этому тоже надо будет учиться

4. Сильноразвитые идеалы, представления и стереотипы. Они почти всегда связаны с чувством стыда. Вы имеете много идеалов, концепций которым вы должны соответствовать. Но обычно, вы не соответствуете этим идеальным представлениям о себе. От этого вам очень стыдно и тяжело, ведь вы постоянно осознаете, что не подходите под разные критерии идеального человека. Из-за этого у вас возникает тоже много трудностей.

См. предыдущий курсив.

 5. Вы подвержены чужому настроению. Вы сильно переживаете, когда плохо вашим близким. Ваши переживания не дают вам проявлять себя как хотелось бы. Часто, когда вашему близкому человеку плохо, вам тоже становится плохо, вы будто впитываете его состояние и настроение.

Это физиологическая особенность. Психологи называют эту особенность эмпатия. Такую чувствительность невозможно устранить. Но ею можно научиться управлять. Точнее осознавать ее — научиться улавливать момент, распознавать когда расстроены действительно вы, а когда кто-то из ваших близких. И не брать на себя чужой груз. И ни в коем случае не испытывать чувства вины, что вот ему сейчас плохо, а мне нормально (или даже (о ужас!) ХОРОШО) Вы не виноваты в происходящем. И даже если обвиняют вас, помните, что каждый человек кузнец своего счастья властелин своих эмоций реакций.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, медитируйте, занимайтесь йогой. Любая деятельность, заставляющая вас быть сосредоточенным на своих ощущениях, направленная внутрь, а не вовне. Так вы научитесь отделять внешнее от своего, внутреннего. И постепенно научитесь этим управлять.

6. Эта проблема очень большая, она свойственна также и мне. Вы быстро устаете от окружающих и от общения с ними. Многие люди могут общаться часами напролет и чувствуют себя при этом прекрасно. Мы с вами выдыхаемся гораздо быстрее, особенно если это пустая болтовня. Иногда мы встречаемся с людьми, общаемся с ними, а потом понимаем, что дико устали, но уйти неудобно — чувство вины.

Это также связано с эмпатией, с чувствительностью. В процессе разговоров, долгого общения, вы продолжаете чувствовать собеседника (собеседников), как бы жить их эмоциями и чувствами, то есть не своими! Представьте сколько энергии затрачивает организм на это!

Поможет все та же медитация, йога, другие энергетические практики.

7. Трудности с принятием решения. Вы пытаетесь не допускать ошибок, больше чем другие. Вы ищите много путей решения, пытаетесь просчитывать свои действия, спрогнозировать результат. Но проблема в том, что чем больше вариантов появляется — тем сложнее становится сам выбор. Поэтому мы очень часто зависаем в принятии решения и тормозим действия, ведь это касается не только значимых решений, но и простых, повседневных. 

Причина — сомнения. Причина сомнений — страх. Подсознательный страх «наказания» за то, что совершите ошибку. Наверное в детстве вам доставалось за ваши ошибки — вот и остался червячок постоянных сомнений. Убедите сер, что ошибки — это часть жизни, что в них не стыдно признаваться, что их можно исправить, за них можно извиниться, решение можно изменить, если оно было ошибочным… и т.д.

Если не получается — идите к психологу!

8. Вы тяжело переносите отказы, критику и негатив. Вы, как оголенный провод. Во многом это связано с вашим чувством вины и чувством стыда. Ведь вы не соответствуете своим идеалам, которые впитали с самого детства. И вам тяжело, когда кто-то критикует вас и ваши действия. Вас может задеть даже минимальная фраза, комментарий.

Для женщин могу посоветовать сменить окружение. Перестать общаться с теми, кто вас критикует. Женщину это сильно разрушает. Чаще проводите время с теми, кто вас хвалит и поддерживает. Мужчинам — зарабатывать очки (в смысле достижения) — чем больше достижений, тем выше ваша самооценка. Научитесь делать что-то особенное или просто что-то, но превосходно, заработайте денег, напишите книгу, накачайте пресс в конце концов… Творите, достигайте!

Добрые дела, благотворительность, помощь тем, кто в ней нуждается, забота о близких, одним словом служение — поможет вам изменить самооценку в лучшую сторону. Только не упадите в гордыню, служите искренне, не ожидая похвалы или награды. Ощущение самодостаточности придет само собой.

И в целом просто перестаньте уже себя жалеть. Жестко, но да! Прекратите это! Продолжайте чувствовать, но избавьтесь от чувства жертвы при этом. Это чувство очень сладкое, высокомерное, монипулятивное. Оно как бы делает человека правы — «меня обидели» какие плохие, я несчастный, меня надо пожалеть, пусть они извиняются, пусть стараются теперь, пусть унижаются… А я буду гордый (-ая) неприступный (-ая). Все это тоже родом из детства. Мама недооценила, вот ребеночек привык манипуляциями внимания добиваться. Но теперь-то вы взрослые! Вы уже не дети. Возьмите ответственность за это чувство в свои руки! Хватит страдать и искать виноватых! Люди, даже говоря горькую правду, как правило, не хотят вас обидеть. Да, не всегда нужно говорить все. Но мы все разные, для кого прямота благо, для кого-то глубокая боль. Ошибки — часть нашей жизни. И поверьте мне, крайне редко люди хотят намеренно вас обидеть. По невнимательности, по глупости, по дурости, по незнанию, под влиянием своих эмоций…. но редко специально, чтобы причинить боль. Так научитесь же прощать. Спрашивать что именно имелось ввиду, уточнять, говорить открыто, что вам такие речи не по душе… Реагируйте по-взрослому, а не привычкой обиженного малыша.

Если всё вышеописанное или хотя бы отчасти про вас  —  вы там где нужно. Мы будем помогать вам перенастроить свои действия и привычки, чтобы эти проблемы не были такими сложными для вас. Здесь вы наконец с познакомитесь с собой настоящим.  

Далее поговорим об особенностях, преимуществах и биологических природе высокой чувствительности.

Особенности высокочувствительных людей

В этой части статьи вы узнаете о четырех важнейших особенностях высокочувствительных людей. Особенности — это что-то нейтральное, это не проблемы, это не плюсы и не минусы, это просто наши отличительные свойства, из которых вытекают преимущества и недостатки.

Особенность №1. Глубина обработки информации

Это означает, что вы смотрите в суть вещей. Помните, была такая фраза “зри в корень”? Это про вас. Вы видите какие-то закономерности, которые другие люди не видят или им нужно особенно сильно концентрироваться или задумываться. Вы нацелены на постижение сути вещей.

У некоторых из вас даже может быть философское мышление. Вам хочется понять какой-то глубинный смысл, то, что лежит внутри. Вы обрабатываете информацию на особой глубине. Поэтому вам не интересна болтовня ни о чем и поверхностные разговоры.

Особенность №2. Повышенная раздражимость органов чувств 

Из этого следует ваша быстрая утомляемость. Именно по этой причине вам тяжело быть постоянно в каких-то тусовках, тяжело долго разговаривать, тяжело, когда много впечатлений, событий за день, когда вокруг вас шум и яркий свет, постоянно присутствуют какие-то отвлекающие факторы. 

У вас особенно острая реакция на стресс, потому что у ваших органов чувств повышенная раздражимость и повышенная восприимчивость. Это просто свойство.

Особенность №3. Повышенная внимательность к деталям и нюансам 

Это происходит само, вам для этого ничего не надо делать. Вы просто детально мыслите и детально видите. Если многие люди видят ситуацию в целом, то вы видите все детализировано, вы воспринимаете детализировано любую информацию. Вы просто сканируете эти детали и нюансы, какие-то мелкие части, которые большинству людей недоступны. 

Поэтому мы стали психологами, ведь мы слышим нюансы, слышим детали, на которые большинство людей не обращает внимание. Обычным людям это незаметно, они это пропускают мимо ушей, а вы очень хорошо отмечаете и замечаете. Вы видите гораздо больше каких-то мелких деталей, особенностей, штрихов, нюансов и подобных вещей.

Особенность №4. Повышенная эмоциональная реактивность

Она может быть либо внешняя, либо внутренняя. Это означает, что мы, высокочувствительные люди, более остро чувствуем. Мы сильно все ощущаем, нас захватывают наши чувства. Больше половины людей относят себя к нечувствительным людям вообще. У нас же чувства играют достаточно большую роль. 

Возможно, в какой-то момент своей жизни вы подумали, что ваши чувства вам мешают и решили от них отказаться. И с того момента у вас, скорее всего, начались проблемы. У многих высокочувствительных людей так бывает. 

Я хочу, чтобы вы понимали, что чувства — это ваша сильная сторона. Вы чувствуете тоньше и острее, чем большинство людей. Более того, вы чувствуете не только свое, но и чужое. В нашем головном мозге присутствует большое количество зеркальных нейронов, которые заставляют нас сопереживать другим людям. Мы чувствуем чужую боль, мы чувствуем чужую радость, чужое горе, как хорошие так и плохие чужие состояния. И это наше свойство. 

Итак, я рассказал 4 свойства высокочувствительных людей — глубина обработки информации, повышенная раздражимость, повышенная внимательность к деталям и нюансам и повышенная эмоциональность. 

Соответственно, из этих четырех особенностей, которые сами по себе нейтральные, вытекают как наши минусы, наши проблемы, о которых я говорил ранее, так же из них вытекают наши плюсы, наши сильные стороны, о которых мы поговорим далее в этой статье. 

Переходите к следующему разделу, там будет про ваши сильные стороны, которые были с вами всегда. Возможно, вы их не замечали или не знали, как ими пользоваться.

vysokochustvitelnye lyudi

Преимущества высокочувствительных людей

Мы уже говорили о характерных ВЧЛьных особенностях и какие неприятности они по собой подразумевают. Однако, как у каждой медали две стороны, так и недостатки можно превратить в достоинства. И нет никого эффективнее и круче, чем прокачанный ВЧЛ.

Высокая чувствительность предполагает  ряд преимуществ, которые у нас есть перед обычными людьми. 

 Преимущество № 1. Эмпатия

Способность глубоко сопереживать людям, чувствовать, что происходит с ними в эмоциональном плане.Она необходима в таких профессиях как врач, преподаватель, психолог, продавец.

Не говоря о том, что чувствовать людей очень полезно: не нарваться на раздраженного шефа, «почувствовать» благосклонное состояние и попросить о чём-то в этом настроении, поддержать близкого. Ведь людям так часто нужна поддержка и молчаливое понимание. 

Преимущество № 2. Высокая сознательность и добросовестность

Мы не можем делать наполовину и если берёмся за дело, то отдаёмся ему полностью. Мудрые руководители ценят это. А фанатичное отношение к любимому делу не может не привести к успеху.

Преимущество № 3. Внимание к деталям

Высокочувствительные люди способны замечать и видеть нечто неуловимое, на что обычный человек не обратит внимания.

Мы тоньше чувствуем ошибки и  недочеты и стремимся их устранить, от чего результат приближается к идеалу. Здесь главное не впасть в перфекционизм, но как с ним бороться вам уже, скорее всего, известно.

Преимущество № 4. Концентрация

Возможность сосредотачиваться и глубоко вникать в процесс — ещё одна наша сверхспособность. Не отвлекайте ВЧЛа и он даст потрясающие результаты.

Преимущество № 5.  Глубина восприятия

Высокочувствительные люди обрабатывают информацию на более глубоких уровнях памяти. Нам не нравится поверхностное восприятие — мы способны глубже анализировать полученную информацию. Скорее всего, во время учебы вам было сложно зубрить, заучивать, но вот если вы разбирались и вникали, то в запоминании не было проблем.

Преимущество № 6. Глубокое аналитическое  мышление

Внимание к деталям, способность концентрироваться и глубина восприятия вместе образуют качество, заслуживающее отдельного рассмотрения. Совокупность этих качеств позволяет эффективно выполнять задачи, где нужна внимательность в сочетании со скоростью и точностью. Мы очень тонко видим причинно-следственные связи, что делает из высокочувствительных людей прекрасных аналитиков. 

Возможно, пара последних пунктов вызвали у вас некоторое сопротивление, т.к. вы производите впечатление невнимательного человека и вы сами таковым себя 

считаете. Однако это не совсем так: внимание ВЧЛа более цепкое — оно больше сосредоточено на деталях и таким образом вы отвлекаетесь на них.

Преимущество № 7. Обучаемость и любознательность

Мы, Высокочувствительные люди, постоянно учимся, даже когда не делаем этого намеренно.

Постоянно развиваемся и совершенствуемся — мы испытываем непреодолимую потребность в этом. А любознательность и пытливость разума не даёт нашим мозгам «заржаветь».

Преимущество № 8. Размышление и анализ прошлого опыта

ВЧЛы способны подолгу размышлять, обдумывать. Своё прошлое, планировать будущее, просчитывать варианты.

Мы обдумываем своё поведение: правильно ли поступили, сказали в той или иной ситуации, как отреагировали и почему. Если не превратить это в самокопание и самоедство, то это качество может помочь избежать многих будущих ошибок и не танцевать на старых граблях.

Как видите, мы с вами обладаем многими полезными и уникальными способностями, недоступными обычным людям.

Высокая чувствительность — не проклятие, а огромный потенциал для прокачки и развития.

vysokochustvitelnye lyudi

Высокая чувствительность — это не фантазии, это в нашей биологической природе

Друзья, далее мы вкратце поговорим о некоторых исследованиях касательно высокой чувствительности. Здесь кроется большая проблема, потому что когда я вам рассказываю о высокой чувствительности, у вас могут появиться возражения. И вы говорите, что это, конечно, похоже на меня, но, может быть, это придумки, это несерьезно, и это мои фантазии. 

Действительно, такая мысль появляется. Я хочу, чтобы вы понимали, что ваша высокая чувствительность — это не просто мысли и фантазии. Это свойственно вашей биологической природе.

Доказательства высокой чувствительности

Я расскажу вам о нескольких научных исследованиях, чтобы вы убедились в том, что это действительно так, это ваша генетическая и физиологическая особенность, а не просто фантазии. То есть вы на самом деле такой и вы действительно относитесь к особой категории людей.

Доказательство №1. Высокая чувствительность существует, и мы находим этому подтверждение в исследованиях, которые проводились на новорожденных детях. То есть взрослый человек может сам нафантазировать и просто сказать, что он высокочувствительный, но младенец о себе ничего придумать пока не может. На новорожденных детях проводились определенные эксперименты, им меняли вкус воды и пр. У 15-20% детей проявлялась повышенная чувствительность к таким изменениям.

Доказательство №2. В США проводились исследования с использованием магнитно-резонансного томографа. Людей помещали в томограф и показывали им фотографии других людей, испытывающих положительные и отрицательные эмоции. Исследования показали, что мозг высокочувствительного человека более остро реагирует на эмоции других людей. На томограмме было совершенно четко видно, что у высокочувствительных людей отклик в мозге при виде фотографий гораздо сильнее, чем у обычных людей. 

Доказательство №3. У обезьян Макак-резус (Macaca mulatta) есть особый ген, который можно встретить и у высокочувствительных людей. В результате действия этого гена в нашем мозге и в мозге обезьян вырабатывается меньше серотонина. Соответственно, и серотонина в мозге вообще меньше. Это наша отличительная физиологическая особенность. Ученые определили, что за это отвечает особый ген, который передается по наследству. Высокая чувствительность — это врожденное свойство человека. Так считается с большой долей вероятности.

Доказательство №4. В Америке проводились телефонные опросы. Случайным образом выбирались люди, им звонили по телефону и спрашивали, насколько они чувствительные. Больше половины респондентов (выборка была совершенно случайной) говорили, что они совершенно нечувствительные. И лишь около 20% говорили, что они очень чувствительные. Это является статистическим подтверждением того, что высокочувствительные люди — это особая группа. 

Доказательство №5. Ученые отмечают, что высокая чувствительность свойственна и другим видам животных. Более того, если постараться, то можно устроить селекцию, то есть брать высокочувствительных особей и их скрещивать. Через какое-то время будет выведена отдельная высокочувствительная порода организмов. 

Это еще одно подтверждение, чтобы вы не думали, что это какие-то выдумки. Мы с вами высокочувствительные люди. Это отдельная категория людей. Высокая чувствительность обусловлена нашей природой, нашей биологией, нашей физиологией, и это записано в наших генах. 

Я надеюсь, эта новость вас радует, она поможет вам еще легче соединиться с тем, кем вы на самом деле являетесь, всегда были и будете такими всегда. 

Бороться со своими чувствами и эмоциями бесполезно, надо научиться применять их в мирных целях. Я надеюсь, с нашей помощью вы научитесь справляться с этим гораздо лучше, потому что мы сами ВЧЛы. У нас были большие серьезные проблемы, мы психологи, мы научились с этим справляться. И можем помочь в этом вам.

Current template: